تغذیه، بنزین ماشین صعود شماست

ولی بایستی بگوئیم هیچ اجباری بر کوله پشتی کوهنوردی طرز طعام میل کردن برای کوهنوردی در فصل‌زمستان نیست و تغذیه به ذائقه کوهنوردان نیز مرتبط می باشد. البته خوب میباشد دانش تغذیه صحیح برای کوهنوردی در فصل‌زمستان را داشته باشید و از مواد غذایی مقوی به کار گیری فرمائید که بدنتان را گرم نگه می‌دارا هستند. به عنوان مثال نوشیدن یک استکان شیر عسل گرم قادر است خستگی را از تنتان بشورد و با گرم نگه داشتن دمای تن، جانتان را نگهداری نماید.

البته نوشیدن دمنوش سبز یا این که قهوه بیش تر از حد، موجب کاهش آب تن گردیده و گزینش نیکی محسوب نمی شود. یادتان باشد به کارگیری از آب کافی در کنار الکترولیت از بروز خستگی و کوفتگی عضله ها شما خودداری می‌نماید. پس به‌این مسأله دقت ویژه‌ای داشته باشید.

درصورتی که قصد دارید در طبیعت وعده غذایی خویش را حاضر فرمائید مسلماً محرمانه به وب لاگ آشپزی در طبیعت بزنید. ولی می بایست به خاطر بسپارید که کل طعام‌ها برای کوهنوردی در فصل زمستان مطلوب نیستند. کلاً پزشکان اظهار داشتند که میل کردن بیشتراز حد کربوهیدات به هم پا چربی نا‌تندرست در هنگام کوهنوردی در فصل‌زمستان میتواند موجب کاهش دمای تن و افت انرژی کوهنورد گردد و به کوهنوردان سفارش می‌نمایند که با ارتقاء مصرف پروتئین در کنار چربی سلامت و کربوهیدات از این حادثه خودداری نمایند. آجیل، شیر ماست و فرنی نیز در کنار پروتئین‌های حیوانی میتوانند مواد غذایی قابل قبولی برای یک ترفیع زمستانی باشند.

ما نیز به شما پیشنهاد می‌کنیم که مواد غذایی برای بین وعده در تیررس دیدتان قرار دهید تا بتوانید در کمترین فرصت به آن دسترسی پیدا فرمائید. به عبارتی‌طور که تجربیات کردید مدام نمی‌اقتدار کوله پشتی را گشوده کرد و به محتویات آن دسترسی داشت؛ پس جیب‌های کاپشن یا این که زیپ روی کمربند کوله پشتی تعیین قابل قبولی برای مکان‌گذاری دربین‌وعده‌های شما خواهند بود و با میل کردن آن ها می توانید انرژی کافی برای ادامه مسیر را تأمین فرمائید.

7. از آفتاب سوختگی در کوهنوردی زمستانه در نگهبانی بمانید
صراحت دارد که گام برداشتن، هم‌مسیر با تابش فروغ خورشید قادر است شمارا گرم نگه داراست؛ ولی تابش این فروغ و رفلکس آن در سپیدیه برف، میتواند بیشتر از چیزی که می پندارید به شما زخم برساند. پس خوب میباشد برای حفظ از چشمانتان در ترفیع زمستانی از یک عینک کوهنوردی مطلوب استعمال فرمایید. حتی‌د‌ر پیشین که عموم در شغل کوهنوردی نوباوه بودند، برای حفظ از چشمانشان از پارچه یا این که چوبی با دو ترک برای نگهداری از چشمانشان به کارگیری می‌کردند چون در غیر این شکل، ممکن میباشد در پهنا 20 دقیقه مبتلا برف  کوری گردید و زخم دردناکی را تجربیات نمائید. به علاوه اینکه، با بروز این صدمه برای ادامه ترفیع زمستانی نیاز به یاری یک شخص و یاری خواهید داشت.

از طرفی مخلوط سوز و سرما با تابش نوروفروغ خورشید میتواند به لب‌های کوهنوردان جراحت بزند و موجب بی آبی آن گردد. شاید کم آبی لب برای شما مسأله پیش پا افتاده‌ای باشد البته در ارتفاعات این مسأله میتواند بدون شوخی‌خیس از آن که فکرش را بکنید آزاردهنده خواهد شد. سوز‌و‌سرما می تواند آسیب‌های بی آبی لب را پیشرفت دهد و با زیاد شدن جراحت، کوهنورد به گذر زمان بضاعت طعام میل کردن و اشتهای خویش را از دست می دهد. می دانید که سوای تغذیه مطلوب قابلیت جذب انرژی برای ادامه ترفیع را نخواهید داشت. پس با تمرکز بیشتری به‌این مسأله دقت نمایید.