کوهنوردی در برابر پیاده روی و دویدن

به صورت همگانی هنگام پیاده روی – حتی با سرعت تند – کوله پشتی کوهنوردی نسبت به هنگام کوه نوردی کالری کمتری می سوزانید. با این وجود، دست اندرکاران دیگری مانند زمین، دما، وزن، سن و فرآورده شما نیز اثر گذار میباشند. مجموعاَ پیاده روی نسبتاً ۱۰-۱۵% کالری کمتری نسبت به کوه‌پیمایی می سوزاند. از سوی دیگر دویدن نیز نسبتاً ۲۰% بیش تر از کوه‌نوردی کالری سوزی دارااست.

اما می بایست دقت داشته باشید که شدت تمرین، شیب، طول قادر است روی ترازو کالری سوزی اثر بگذارد، به نحوی که کالری مصرفی در کوهنوردی بیشتر از دویدن باشد. به صورت نمونه دویدن با فشار ۵۰% کمتر از کوهنوردی و کوه‌نوردی با فشار ۸۰% کالری سوزی خواهد داشت.

پیاده روی با سرعت بیشتر به بازه دست‌کم ۴۵ دقیقه قادر است تعداد کالری هایی را که در حین و بعداز پیاده روی می سوزانید ارتقا دهد. سرعت استوار استوار به ارتقاء متابولیسم شما یاری می نماید، به‌این مضمون‌ که تن شما به صورت میانگین ​​۱۴ ساعت بعداز اتمام پیاده روی به سوزاندن کالری ادامه می‌دهد.

سرعت بیشتر تاثیر کالری سوزی بعداز کوهنوردی را نیز ارتقا می‌دهد.

وزن کوله پشتی
وزن کوله پیاده روی شما بر تعداد کالری سوزانده گردیده در پیاده روی تأثیر میگذارد. یک کوله مدل حدود ۵۰ تا ۱۰۰ کالری به واحد سنجش کالری سوزی ساعتی شما اضافه می نماید. یک توشه هنگفت خیس، مانند آنچه ممکن میباشد در یک اپلیکیشن چندین روزه با خویش حمل فرمائید، می‌تواند واحد سنجش کالری سوزی شمارا حدوداً ۲۰۰ کالری در ساعت ارتقاء دهد.

زمین
هرچه زمین معضل برانگیزتر باشد، کالری بیشتری می سوزانید. مسیرهایی با زمین های ناهموار، دارنده دست به سنگ و قسمت های شیب دار و زمانبر سربالایی منجر میگردد عضله‌ها شما دشوار خیس فعالیت نمایند و کالری بیشتری بسوزانید.