اگر این نشانه ها را دارید کوهنوردی نکنید

در‌صورتی‌که خیلی کوه نرفته‌اید و بی تجربیات می‌باشید، سوای شایستگی مورد نیاز، کوهپیمایی را آغاز نکنید. این عمل برای خودش کلی محاسبه داراست که قبلش می بایست آنها‌را بدانید. کوله پشتی کوهنوردی برای جاری ساختن یک کوه‌پیمایی پیروز بایستی از نگاه جسمی حالت خاصی داشته باشید؛ کوهستان مارکت ولی این به آن معنی وجود ندارد که در حالتی‌که فاقد این موقعیت میباشید می بایست مجموعاَ قید این فعالیت را بزنید بلکه کارایی نمایید از مسیرهای شل خیس و معدود خطرتر استعمال نمائید. چقدر به‌این مسئله عنایت میدهید؟

۱:مدام درد دارید
۲:همیشه خسته و کج خوی می‌باشید
۳:ضربان قلب تان غیرطبیعی میباشد
۴:تک تک بدنتان کوفته میباشد
اعتنا داشته باشید با این حالت تمرین کردن خیر صرفا سبب ساز گسترش در تمرینات نمیشود بلکه زخم های جبران ناپذیرو همینطور سبب ساز تمرین زدگی شما می‌شود.

وضعیت کوه‌پیمایی

۱- ماهیچه های توانمند پا

برای کوه‌پیمایی نیاز به ماهیچه های حاذق، به خصوص ماهیچه های پا دارید چون هنگام بالا رفتن از کوه عضله ها مجبورند وزن تن و کوله پشتی را تحمل نمایند، به این ترتیب در‌حالتی که قصددارید در یک مسیر کوهستانی پیاده روی فرمایید، یک هفته پیش از آن مواد غذایی دربردارنده منیزینم مانند سیب زمینی و اسفناج را در رژیم غذایی خویش بگنجانیدتا از کشیدگی ماهیچه‌ها پیشگیری فرمائید. همینطور می‌توانید از مواد غذایی نمکی مانند بادام زمینی نمکی به کار گیری فرمایید.

۲- استقامت بدنی بالا

نبض شدید تنفس هنگام بالا رفتن در یک مسیر کوهستانی به‌تدریج با تند شدن شیب ارتقاء پیدا می نمایند به این ترتیب داشتن استقامت بدنی بالا یکی مهم ترین وضعیت جسمی برای پیاده روی کوهستانی میباشد.

۳- اقتدار تحمل طول بالا

اشخاصی که در طول زیر معاش می نمایند و از حیث جسمی هم به طور کامل تندرست میباشند نیز ممکن میباشد در ارتفاعات بالا مبتلا اختلال شوند چون در طول بالا تن نیاز به گلبول های قرمز‌رنگ خون بیشتری دارااست تا بتواند اکسیژن لازم را از هوای رقیق بگیرد. در شرایط معمولی معمولا حدود ۲۴ ساعت ارتفاع میکشد تا شخص تماما با این موقعیت سازش پیدا نماید.

۴- توان تمرکز وقتگیر

هنگام پیاده روی در مسیرهای کوهستانی بایستی به طبع حواستان به مسیر پیش رو باشد چون در غیر اینصورت ممکن میباشد تعادل خویش را از دست بدهید و حتی به زیر پرت گردید. معمولا نوجوان ها به جهت بی توجهی بیشتر در معرض خطر می‌باشند. اما این فرمان قادر است ناشی از خستگی شدید نیز باشد؛ حتی‌در حرفه‌ای ها.

۵- چالاکی و چابکی

موردنیاز وجود ندارد قهرمان ژیمناستیک باشید ولی برای به چنگ آوردن شایسته ترین فیض بایستی پاره ای چالاک باشید. این مسئله سبب مراقبت استقلال شما موقع کوهپیمایی می گردد چون دیگر برای عبور از رودخانه یا این که یک مسیر باریک نیازی به یاری دیگر افراد ندارید.